最近眠い日が続いていたのですが、今日は特に眠かった。
朝起きるのが辛すぎて死ぬかと思ったくらい、朝から眠かったです。

夕べ何してたかなぁ？と思い返してみました。

18:30までいつも通り仕事してから本社へ戻り、
19:30から会議、
21:00には終了してダラダラと飲み、
00:30頃帰宅、寝付けなくてゲームや携帯を弄りつつ
1:30頃就寝。

1:30かぁ。
ちょっと遅かったような気もしますが、この時間でも全く問題ない日もあったりで。

睡眠の質が悪い原因として挙げられることを自分なりに考えてみる。

１．寝る前に水分を取りすぎている。
２．寝る直前まで、ゲームや携帯などの液晶画面を見ている。
３．仕事や会議の内容を、帰宅しても思い出してあれこれ悩んだりする。
４．床に入って眼を伏せた後、大昔の自分の至らなかった点を不意に思い出して自己嫌悪になる。
５．朝風呂派なので、夜に風呂に入らない。
６．肉体的に疲労していない。
７．布団に入ると何故か尿意が気になってトイレに行く。

…思い当たるのは大体こんなもんかなぁ。
１つずつ、改善できるか考えてみよう。


１．寝る前に水分を取りすぎている。
とりあえず、「就寝前に飲む薬」をもっと早めに飲むようにしますorz
具体的には…そうだな…
22:00には飲むようにしよう。


２．寝る直前まで、ゲームや携帯などの液晶画面を見ている。
これねー、ほんとダメですよね。
ダメなんですけど、ゲームでもやってないと３番とか４番みたいなネガティブな発想が出てきてしまって、精神的にストレスになるんですよねぇ…。
ゲーム以外で、気を紛らわせられるような方法が見つかれば良いんだけど、あるか？
なんかあるかな？　本を読むとかか？
確かに難しげな本を読んでいれば早く眠れるようになるのかな…。

なんかあるかなぁ？今日ブックオフ行ってみるか？
読んでて色々突っ込み入れたくなるような、自分の考えとはまるで違う自己啓発本とかは多分ダメだろうな。イライラしちゃって。
雑学集みたいな本好きなんだけど…あるかしら…。


３．仕事や会議の内容を、帰宅しても思い出してあれこれ悩んだりする。
これほんとダメだね。
こんなの就業時間中に考えればいいよね。自分のプライベートの時間や神経まですり減らさなくてもいいよね。うん。
よし分かった。今夜から考えないようにしよう。


４．床に入って眼を伏せた後、大昔の自分の至らなかった点を不意に思い出して自己嫌悪になる。
これほんと悪い癖だね。
「とりあえず、そのときよりはマシな人間になってるはずだよあたしゃ」と思って考えないようにしようｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


５．朝風呂派なので、夜に風呂に入らない。
コレは無理だな、改善できまへん。


６．肉体的に疲労していない。
ウォーキング…、…再開するかぁ？
なんか今やる気分じゃないんだよなぁ。
まだやらない。

ちなみに花粉やハウスダストがアレルギーのツボに入ってクシャミをしまくった日は、体が疲れて良く眠れたりします。いいんだか悪いんだか。


７．布団に入ると何故か尿意が気になってトイレに行く。
これもやめたいんですけどね。
で、尿意が気になってトイレに行く割りには大した量出ないんですよね…。謎。
かと言って尿意のあるまま寝られないし。

しかもただトイレに行くだけならいいのですが、トイレまでの道のりが寒い。
せっかく布団の中でぬくぬくしていたのに目が覚める。
これはダメポですね。
どう改善しよう…。

布団に入って落ち着いて姿勢を取る前に、尿意が無くてもトイレに行っておくか。
それしかないな。うん。


まずは今日から、この辺のことを実践して考えてみようと思います。